با مشغله‌های روزانه و کمبود وقت، خیلی از ما نمی‌رسیم به باشگاه برویم، اما این بهانه‌ای برای ورزش نکردن نیست! خوشبختانه، با گوشی آیفون و چند تا اپلیکیشن خوب، می‌توانیم توی خونه هم یه برنامه ورزشی حرفه‌ای داشته باشیم.
در این مقاله از اپل آرکا، چند تا از بهترین برنامه‌های ورزش در خانه رو معرفی می‌کنیم که با کمک اون‌ها می‌تونید بدون نیاز به تجهیزات خاص، بدن سالم و تناسب اندام خوبی داشته باشید.
بهترین اپلیکیشن های ورزش در خانه آیفون
۱. Nike Training Club
این اپلیکیشن یکی از محبوب‌ترین‌ها در زمینه تمرینات ورزشی است و تمرینات متنوعی از مبتدی تا حرفه‌ای ارائه می‌دهد. مهم‌ترین ویژگی‌اش اینه که تمرینات رایگان زیادی داره و می‌تونید با برنامه‌ریزی شخصی‌شده تمرین کنید.
۲. ۷ Minute Workout
اگر وقت ندارید و دنبال یه برنامه کوتاه ولی مؤثر می‌گردید، این برنامه برای شماست. فقط ۷ دقیقه در روز وقت بذارید و با تمرینات فشرده و کارآمد، بدن خودتون رو تقویت کنید
۳. Freeletics
این اپلیکیشن برای کسایی که دنبال یه چالش واقعی هستن فوق‌العاده‌ست. تمریناتش شدید و متنوعه و برنامه‌های شخصی‌سازی‌شده برای شما طراحی می‌کنه.
۴. Home Workout – No Equipment
همون‌طور که از اسمش معلومه، این اپلیکیشن برای تمرینات بدون تجهیزات عالیه. حرکاتی مثل شنا، اسکوات و دراز نشست رو با روش‌های متنوع به شما آموزش می‌ده.
۵. FitOn
این برنامه تمرینات رایگان زیادی داره و شما رو با مربی‌های حرفه‌ای همراه می‌کنه. یکی از مزیت‌هاش اینه که تمرینات مدیتیشن و کاهش استرس هم توش پیدا میشه.
نتیجه‌گیری
با این برنامه‌ها دیگه هیچ بهونه‌ای برای ورزش نکردن باقی نمی‌مونه! فقط کافیه یکیشون رو دانلود کنید و روزی چند دقیقه به خودتون اختصاص بدید. فرقی نمی‌کنه هدفتون کاهش وزن باشه یا عضله‌سازی، این اپلیکیشن‌ها برای همه سطوح مناسب هستن.
سوالات متداول
بیشتر این برنامه‌ها نسخه رایگان دارن ولی بعضی از قابلیت‌هاشون پولیه. با این حال، نسخه‌های رایگانشون هم برای شروع کاملاً کاربردی هستن.
بله، خیلی از این برنامه‌ها مخصوص تمرینات بدون تجهیزات طراحی شدن و شما فقط به وزن بدن خودتون نیاز دارید.
بله، اکثر این اپلیکیشن‌ها تمریناتی برای سطوح مختلف دارن و حتی اگر تازه‌کار باشید، می‌تونید با برنامه‌های ساده‌تر شروع کنید و کم‌کم پیشرفت کنید.
من دنبال یه برنامه هستم که تمرینات یوگا و مدیتیشن هم داشته باشه. اگه میشه، یه اپلیکیشن که این قابلیت رو داره معرفی کنید. ممنون!
این لیست خیلی خوب بود، اما بعضی از این اپ‌ها پولی هستن. میشه چندتا برنامه رایگان هم معرفی کنید که امکانات خوبی داشته باشن؟
ممنون از معرفی این برنامه‌ها! فقط کاش توضیح می‌دادید که کدومشون برای افراد مبتدی مناسب‌تره. بعضی از ما تازه می‌خوایم ورزش رو شروع کنیم و دنبال برنامه‌های ساده‌تر هستیم.